유혹적인 샌드위치, 샐러드 등을 만들기 위해 전형적인 갈색 점심 도시락을 준비하십시오. 아침, 저녁, 디저트를위한 더 건강한 요리법을 얻으십시오!
메이플 - 감귤류 샐러드 (코코넛 포함)
육즙 냄새가 나는 감귤류는 신선한 코코넛 부스러기와 약간의 순수한 메이플 시럽으로 단맛을 풍깁니다. 하루 종일이 과일 샐러드를 즐길 수 있지만 점심 시간에 안성맞춤입니다.
조리법 : 메이플 - 감귤 샐러드와 코코넛
브로콜리 파스타 샐러드
맛이 가득한이 샐러드는 준비하기 쉽고 밤에는 냉장고에서 차가워 지므로 다음날 점심을 먹을 준비가됩니다. 디종 겨자는 파스타와 채식주의 자에게 차기를 더합니다.
조리법 : 브로콜리 파스타 샐러드
BBQ 치킨 샌드위치와 절인 오이
이 샌드위치는 많은 재료를 필요로하지 않으며 쉽게 만들 수 있기 때문에 빠른 점심 식사에 적합합니다. 남은 닭고기를 사용하는 좋은 방법이고, 여분의 킥을 위해 jalapeño를 추가 할 수 있습니다.
조리법 : 바베큐 치킨 샌드위치와 절인 오이
크림 감자 샐러드
감자와 채소는 풍미를 더하기 위해 마요네즈와 겨자 드레싱을 사용하여 풍성한 여름 샐러드를 만듭니다.
조리법 : 얼티 메이트 크림 감자 샐러드
달걀 샐러드와 캐러멜 처리 한 양파 샌드위치
신선한 마요네즈, 버터 바브 (butterb) Bibb 양상추 및 천천히 조리 한 달콤한 양파로 업그레이드 된이 점심 시간에는별로 좋아하는 것이 없습니다.
밝은 아이디어 : 매번 단단한 삶은 계란을 원하십니까? 차가운 물에 냄비에 넣고 끓인다. 열에서 제거하고, 덮개를 씌우고, 벗기기 전에 12 분을 기다리십시오.
조리법 : 달걀 샐러드와 캐러멜 처리 한 양파 샌드위치
터키 - 코브 샌드위치
비벼! 샐러드는 흰살 칠면조 만 사용하고 베이컨과 블루 치즈는 반으로 줄입니다. 드레싱을 위해 마요네즈를 2 큰 술 올리브 기름으로 바꿉니다. 총 절감액은? 샌드위치 당 74 칼로리와 지방 8 그램.
조리법 : 터키 - 콥 샌드위치
Arugula 샐러드 화이트 피자
전날 밤 수제 피자 반죽으로 빵 껍질을 처음부터 만드십시오. 직장에서 샐러드 샐러드를 만드십시오 : arugula를 던지고 올리브 오일과 적포도주 식초와 함께 포도 토마토를 반으로 줄이십시오. 소금과 후추로 만든 계절. 샐러드를 첨가하기 직전까지 기다리십시오. 강냉이 프로 폴론, 파르 메산 치즈, 홈 메이드 리코 타 덩어리로 장식하십시오.
볶은 사탕 무우와 미즈나 샐러드밤에는이 점심을 위해 사탕무를 구운 다음 일주일 내내 신선한 상태로 유지하도록 냉장 보관하십시오. 일하기 전에 아침에 샐러드를 조립할 수 있습니다. 단 몇 분만 걸립니다.
조리법 : 구운 사탕 무우와 샐러드
구워진 Succotash
이 반찬은 옥수수, 토마토, 바질, 리마 콩과 같은 신선한 제철 농산물을 이용하여 만족스러운 점심 식사를 제공합니다.
조리법 : 구운 석회
배와 치킨 히어로
샌드위치의 달콤함을 위해 로티 세리 (Rotisserie) 닭고기와 바트 렛 배를 얇게 썬 것.
레시피 : 배와 닭 영웅
매운 채소와 매실 샐러드
가벼운 vinaigrette는 자두, 후추 베이비 겨자 채소, 그리고 arugula의 샐러드를 입는다.
조리법 : 매운 채소와 매실 샐러드
Zucchini, Dill 및 Feta가있는 Orzo
이 쌀 같은 파스타를 단순한면에서부터 만족스러운 주류에 이르기까지 밝고 지중해 식으로 감미하십시오 : 감귤류의 감귤류, 향기로운 딜, 짠 치즈.
제법 : 호박, 딜, 페타가있는 오조
보리 리조토 Butternut Squash
이 건강한 점심 조리법을 위해 저 나트륨 배지를 사용하여 1 회 제공량 당 625 밀리그램의 소금을 저장하십시오. 또한 진주 보리는 Arborio 쌀보다 단백질 함량이 50 % 많습니다.
제법 : Butternut Squash가 든 보리 리조토
포도와 병아리 콩 파로 샐러드
이 샐러드를 만드는 데 필요한 모든 것 : 쫄깃한, 열매가 많은 원숭이, 단백질 채워진 병아리 콩 및 달콤한 포도.
조리법 : 포도와 병아리가 들어간 파로 샐러드
감자 - 부추 수프
감자 수프는 종종 무겁고 크림 같으며 뚱뚱합니다. 그러나이 조리법에서는 크림 대신에 건강에 좋은 닭고기 국물을 사용합니다. 점심 시간에 쉽게 재가열 할 수있는 더 가볍고 건강한 버전입니다.
조리법 : 감자 - 부추 수프
치킨 포피 뺏기기
이 premade empanada 반죽, 완전 흰 닭 고기, 저지방 우유를 사용하여 건강하고 먹기 쉬운 점심 식사를하십시오.
조리법 : 치킨 포피 뺏기기
터키 및 민트 드레싱 그린 샐러드
지난 밤의 남은 음식을 사용하여 신선한 샐러드를 만드십시오. 풍미의 드레싱은 레몬, 진, 박하의 밝은 향과 꿀의 단맛이 결합되어 있습니다.
조리법 : 박하 드레싱이있는 터키와 그린 애플 샐러드
Arugula, 망고, 블루 치즈 샐러드
후추 arugula, 달콤한 망고, 그리고 매운 블루 치즈의이 쉬운 샐러드는 만드는 데 10 분 밖에 걸리지 않는 맛있는 점심 식사를 제공합니다.
조리법 : Arugula, 망고, 블루 치즈 샐러드
파삭 파삭 한 로즈마리 감자 칩
자동 판매기를 건너 뛰고 스크래치 칩으로 제작하십시오. 그들은 신선한 로즈마리, 바삭 바삭한 바다 소금, 금이 간 고추로 뿌려졌습니다.
조리법 : 싱싱한 로즈마리 감자 칩
칩 토플 치즈 스테이크
이 샌드위치는 지난 밤의 저녁 식사에서 남은 스테이크 조각으로 쉽게 준비됩니다.
태그 : 치즈 팁 치즈 스테이크
야채 버거
통조림으로 만든 핀토 콩을 사용하여 쉽고 빠른 요리법을 만듭니다.
조리법 : 채소 버거
아보카도 햄 샌드위치
이 고전적인 샌드위치에 아보카도의 부드럽고 고소한 향이 스위스 치즈를 기다립니다. 버터 바른 겨자가있는 슬레이트 바게뜨에 아보카도와 훈제 햄 조각이 들어 있습니다.
조리법 : 아보카도와 햄 샌드위치
빤 자넬 라 샐러드
옛날 피 각 질의 빵 대신에, 이 조리법은 전통적인 이탈리아 샐러드에 대한 비틀어서 신선한 야채와 함께 남은 피자를 요구합니다.
태그 : Panzanella 샐러드
쿠바 샌드위치
가벼운 점심 식사를 위해 손쉽게 준비 할 수있는 샌드위치를 준비하십시오.
조리법 : 쿠바 샌드위치
달콤한 배와 고르곤 졸라 샐러드
메이플 시럽은 고전적인 샐러드를 계절감 넘치는 즐거움으로 만듭니다.
조리법 : 달콤한 배와 고르곤 졸라 샐러드
Herbed 닭고기와 고추 샌드위치
이 확실한 요리는 준비하기 쉽고 피크닉과 일상 식사 모두에 완벽하게 잘 어울립니다.
레시피 : 허버트 치킨과 핫 샌드 샌드위치
트리플 데커 치킨 샌드위치
부드러운 닭고기, 베이컨, 비프 스테이크 토마토 및 붉은 양파의 입가에 묻혀있는 층은 수제 와사비 마요네즈를 듬뿍 담은이 3 층 데크 샌드위치에 고정되어 있습니다.
조리법 : 트리플 데커 치킨 샌드위치
당신이 다이어트를 할 때를위한 다음 16 건강 조리법
