가볍고 영양가있는 요리 선택. 건강에 좋은 요리법 아이디어를 얻으십시오! 
호박과 치킨 차우더
우리 호박과 치킨 잡탕은 옥수수, 빨강, 잘 라페 노 고추, 부추, 호박으로 가득 차 있습니다.
조리법 : 호박과 닭 차우더
플러스 : 온 가족이 좋아할 호박 디저트 요리법»
파인애플과 콩 유약 연어 연어에있는 오메가 -3 오일은 건강한 동맥을 촉진시키고 건강 증진 효과가 있다고 생각됩니다. 건강에 도움이되는 것 외에도, 이 조리법은 신속한 주중 저녁 식사를 제공합니다 (오븐에서 단 10 분만에!).
조리법 : 파인애플과 간장 연어
심장 건강 식품으로 만든 더 많은 요리법 
미니 포토 벨로 햄버거
즙이 많은 미니 버거에는 부드러운 호박 주스, 스쿼시, 가지가 있습니다.
조리법 : 미니 포토 벨로 햄버거
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차가운 아보카도 수프 맛을 더하기 위해 (수확량 기준) 수박 무와 민트 장식으로 아보카도 수프를 얹으십시오. 또는 사워 크림 덩어리로 신선한 덩어리 게 또는 구운 토티야 스트립을 저어주세요.
조리법 : 콜드 아보카도 수프
아보카도 요리법 더보기 
Chickpea and Tuna Salad 실란트로는이 심장 건강한 식사에서 병아리 콩과 신선한 참치 스테이크를 맛있는 배경을 제공합니다.
조리법 : 병아리 콩과 참치 샐러드 다음 마 지팬 호박 줄기 만드는 법 - 할로윈 케이크 
