콜리 플라워는 피자 껍질, 쌀과 같은 것들을 대신하는 수화물 대체물이되고 있습니다. 수족관과 같은 질감을 가지고 솜털 같은 쌀이라고 생각하는 것으로 변형 될 수있는 능력을 가진 콜리 플라워는 탄수화물이 없으며 훨씬 낮은 칼로리를 가지고 좋아하는 주중 요리를 만들 때 사용할 수있는 완벽한 야채입니다. 콜리 플라워 "밥"이 만들어지면 맛있게 먹을 수 있고, 더 쉽게 만들 수 있습니다! 콜리 플라워 쌀을 만드는 방법과 그것을 완벽하게 두 가지 방법으로 만드는 간단한 방법이 있습니다.
필요한 것들
- 콜리 플라워 1 마리
- 푸드 프로세서
- 2 개의 마늘 정향
- 신선한 파슬리 2 큰 스푼
- 신선한 백리향 1 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
1 ½ 스푼의 소금
- 후추 1 큰술
- ½ 컵 고수
- ¼ 컵 라임 쥬스
- 식물성 기름 1 큰 술
- 1 ½ 스푼의 소금
- 찻 숱가락 1 작은 술
1 단계 : 줄기에서 콜리 플라워 Florets 잘라 내기
줄기에서 콜리 플라워 작은 꽃을 제거하고 식품 가공기 안에 두십시오.
2 단계 : 꽃 양배추를 자극하십시오.
콜리 플라워를 음식물 처리기에 넣어 쌀의 질감과 닮을 때까지 기다립니다.
3 단계 : 콜리 플라워 밥 요리
콜리 플라워 쌀을 큰 냄비에 1 스푼의 기름 또는 버터로 중불로 발라줍니다. 부드러운 때까지 5 분 동안 요리하고 맛을 내기 위해 계절을 맞 춥니 다.
꽃 양배추 마늘을 만들기 위해
중간 열에 큰 프라이팬을 가열하십시오. 올리브 오일과 마늘을 넣고 2 분 동안 볶습니다. 마늘이 향기 나는 때, 꽃 양배추 밥을 팬에 추가하십시오. 소금과 후추로 끓여서 밥이 부드러워 질 때까지 5 분간 요리하십시오. 팬에 백리향과 파슬리를 넣고 1 분 더 익힌다. 즉시 복무하십시오.
꽃 양배추 콜리 플라워 밥을 만드는 방법
프라이팬을 중불로 가열하십시오. 식물성 기름과 콜리 플라워 쌀을 첨가하십시오. 소금과 후추로 끓여서 쌀이 부드러워 질 때까지 5 분간 요리하십시오. 석회 주스와 고수풀을 넣고 1 분 더 요리하십시오. 즉시 복무하십시오.
꽃 양배추 밥은 정말 당신이 만들 수있는 가장 쉬운 반찬 중 하나이며, 진짜 맛있는 대안이 될 수 있습니다!
