맛있고 건강한 단결 판에 힘을 합치십니까? 접시가 생겼어.
수확량 : 4 인분 준비 시간 : 0 시간 20 분 총 시간 : 0 시간 45 분 성분 1/4 c. 올리브 오일, 8 개의 작은 뼈를 가늘게 썬 것, 닭고기로 만든 것 (총 약 1 1/2 파운드 무게) 코셔 소금 갓 빻은 고추 1 c. quinoa, 2 큰술을 씻어서. unseasoned 쌀 와인 식초 4 scallions, 3 개의 무를 얇게 썬 것, 얇게 썰어 작은 당근, 3 온스 강판. 죽은 자, 부서지다 1/4 c. 신선한 바질 잎, 찢어진 방향- 오븐을 섭씨 450도까지 예열하십시오.
- 중간 정도의 고온 이상의 큰 오븐 방지 프라이팬에 2 큰 스푼의 기름을 가열합니다. 소금과 후추로 닭고기를 맛보십시오. 피부가 골고루 바삭하고 5 ~ 7 분이 될 때까지 껍질을 아래로, 일괄 적으로 요리하십시오. 모든 닭고기를 프라이팬에 돌려 놓고, 피부를 위로하여 프라이팬을 오븐으로 옮깁니다. 닭고기의 내부 온도가 165 ° F, 18-22 분에 도달 할 때까지 구우십시오.
- 한편, 패키지 방향에 따라 노아를 요리하십시오. 식초와 남비 2 큰 스푼을 그릇에 함께 털어 내십시오. scallions, 무, 당근, 죽은 태아, 바질, 그리고 quinoa를 추가하고 결합 토스.
- 치아 필라프에 닭고기를 제공하십시오.
