신속하고 쉬운 닭고기 요리법으로 주중 저녁 식사를 장식하십시오.
Cal / Serv : 400 수율 : 4 Prep Time : 0 hours 20 mins 총 시간 : 0 hours 20 mins 성분 1 1/4 c. 낮은 나트륨 치킨 국물 1 상자 구이 마늘 올리브 기름 쿠스쿠스 2 tsp. 식물성 기름 6 큰 피부에, 닭 허벅지 1 인치의 1/2 tsp. 코셔 소금 3/4 tsp. 갓 빻은 고추 3 중간 다채로운 피망 1/2 매체 달콤한 양파 2 정향 나무 마늘 Caper Sala Verde 1/4 c. 신선한 파슬리 1/4 c. 신선한 바질 1 파 4 분의 1 c. extra-virgin olive oil 2 큰술. 케이 퍼 1 1/2 tbsp. 신선한 레몬 주스 소금 고추- 오븐을 425도 F.에 미리 데우십시오 국물을 12 인치 주철 프라이팬에있는 끓게 가져 오십시오. 중간 그릇에 쿠스 쿠스를 붓는다. 커버하고 옆으로 치워 라.
- 매우 뜨거울 때까지 중간 열에 프라이팬에있는 기름을 가열하십시오. 소금과 후추로 닭고기를 뿌린다. 프라이팬에 닭고기를 넣고 피부가 아래를 향하게하고 10 분간 또는 피부가 갈색으로 바삭 바삭해질 때까지 요리하십시오. 닭고기를 뒤집어 4 분 요리하십시오. 닭고기를 접시에 옮기십시오. 물방울을 버리십시오.
- 후추와 다음 2 가지 재료를 3 분 정도 익힌다. 고추의 위에 치킨을 배열하십시오, 피부는 위로 측을 차지합니다. 10 분 동안 또는 완료 될 때까지 425 화씨 온도에 구우십시오.
- fluff 쿠 스 쿠 스와 포크입니다. 쿠스코에 닭고기와 고추를 제공하고 원하는 양의 살사를 뿌려야합니다.
- 파 슬 리, 바 질, 녹색 양파, 올리브 오일, 케이 퍼, 레몬 주스를 함께 저 어. 소금과 후추로 맛을내는 계절.
