냉동고 스테이플 인 냉동 시금치는 물로 씻어 내고 트리밍하지 않고도 생산 통로 잎과 동일한 영양소를 제공합니다. 이 캐서 롤 조리법에서 렌즈 콩과 쌀로 구운 시금치는 건강하고 채우는 저녁 식사를 만듭니다.
Cal / Serv : 282 수율 : 10 Prep Time : 0 hours 15 mins 총 시간 : 0 시간 55 분 성분 1 c. 다진 된 노란색 양파 1 정 향 마늘 3 tbsp. 올리브 오일 1 c. basmati 쌀 2 tsp. 카레 가루 1 1/2 tsp. 소금 1 tsp. 갓 빻은 후추 2 패키지 냉동 다진 시금치 2 c. 갈색 렌즈 콩 요리 2 코코넛 우유 수 있습니다 방향- 오븐을 화씨 350도까지 예열하십시오. 올리브 오일에 양파와 마늘 정향을 중간 정도의 열이 나는 대형 내열 프라이팬에 반투명 할 때까지 익히십시오. 밥, 카레 가루, 소금 및 고추에서 약동하십시오; 2 분 더 요리해라. 시금치, 렌즈 콩 및 코코넛 밀크를 첨가하십시오. 커버하고 30-40 분 굽습니다.
