오트밀은 심장 건강에 좋은 아침 식사 선택입니다.
추운 날, "좋은 아침!"이라고 말하는 것은 거의 없습니다. 오트밀의 뜨거운 그릇처럼. 1800 년대 후반부터 아침 시리얼을 제조 한 Quaker는 12 가지 이상의 귀리를 판매합니다. Quaker의 Steel Cut Oats, Old-Fashioned Oats, Quick Oats 및 Instant Oats의 주요 차이점은 포장하기 전에 조각이 처리되는 양입니다. 필요한 액체 의 양과 조리 시간은 종류마다 다릅니다 .
인스턴트 오트밀
퀘이커 인스턴트 오트밀은 설탕, 소금 및 기타 향료 및 방부제와 같은 다른 성분 이외에 전체 곡물 약 1 온스가 포함 된 사전 측정 패킷 및 그릇에 제공됩니다. 준비하려면 한 개의 패킷 내용을 전자 레인지 안전 보울에 붓고 최대 2/3 컵의 우유 또는 물을 추가하십시오. 전자 레인지를 1 ~ 2 분 동안 켜십시오. 전자 렌지에서 꺼내어 저어줍니다. 더 두꺼운 오트밀 들어, 적은 액체를 사용합니다. 더 부드러운 오트밀의 경우, 밥솥이 길어집니다. 양자 택일로, 당신은 귀리의 패킷에 뜨거운 우유 또는 끓는 물을 추가하고 인스턴트 오트밀을 만들 수 있으며 전자 레인지를 건너 뜁니다. 이동 중에도 채우기 선과 전자 레인지에 물을 넣으십시오.
빠른 귀리
빠른 요리 귀리를 준비하려면 냄비 에 물이나 우유 1 컵, 귀리 1 컵, 소금을 넣으십시오. 끓을 때까지 가열하고 두껍게 될 때까지 저어 준다. 약 1 분. 씹는 귀리의 경우 먼저 물과 소금을 넣은 다음 귀리를 넣고 요리하십시오. 전자 레인지 준비의 경우, 물, 귀리 및 소금과 전자 레인지를 약 1 1/2 ~ 2 분 동안 높이에 결합하십시오. Quick Oats에는 설탕이 들어 있지 않으므로 좋아하는 감미료와 다른 재료를 첨가하여 맛보십시오.
고구마 귀리
퀘이커 교도의 구식 귀리 요리를하려면 냄비에 물이나 우유 1 컵, 귀리 1 컵, 소금을 넣고 끓여야합니다. 두껍게 될 때까지 5 분 동안 저어 준다. 칙칙한 귀리 들어, 소금 물을 삶아 다음 귀리를 추가하고 두껍게 때까지 계속 요리하십시오. 구식 오츠를 전자 레인지로 요리하려면 액체, 귀리 및 소금을 전자 레인지 안전 보울에 넣고 2 ~ 1 분에서 3 분 동안 높이로 요리하십시오. 설탕, 향신료 또는 다른 재료를 맛에 첨가하십시오.
선택 성분
땅콩 버터, 사과 소스, 다진 신선하거나 말린 과일, 요구르트, 계피, 카 다몬, 꿀 또는 견과류와 같은 다른 성분을 첨가하여 오트밀을 더 맛있고 영양가있게 만드십시오.
