호박을 넣음으로써, 이 채워진 파스타 조리법은 일반적으로 사용되는 것보다 적은 치즈를 필요로합니다. 뚱뚱한 리코 타를 선택하면 총 168 칼로리, 지방 18 그램, 콜레스테롤 67 밀리그램을 절약 할 수 있습니다.
칼 / Serv : 321 수율 : 8 준비 시간 : 0 시간 20 분 총 시간 : 1 시간 15 분 재료 24 점보 파스타 껍질 1 큰술. 엑스트라 버진 올리브 오일 22 온스. 무 지방 리코 타 1은 호박 퓨레 2 1/2 온스 수 있습니다. 페코 리노 로마노 1 큰 달걀 흰자 2 정향 마늘 1 c. 신선한 바 질 1 tbsp. 잘게 썬 신선한 현자 1 작은 술. 소금 1 tsp. 갓 땅콩 후추 1 병 가게 구입 토마토 소스 방향- 포장 지침에 따라 파스타 껍질을 요리하십시오. 배수. 베이킹 시트로 옮기고 기름으로 이슬비가 내립니다. 옆으로 치우고 시원하게하십시오.
- 그 사이에, 중간 사발에서는 ricotta, 호박, 3/4 컵 pecorino 로마노, 및 토마토 소스를 제외하고 잔여 성분을, 함께 약동하십시오.
- 오븐을 화씨 350도까지 예열하십시오. 9 x 13 인치 베이킹 접시 바닥에 소스를 뿌립니다. 각 파스타 포탄을 대략 3 큰 스푼의 리코 타 호박 혼합물로 채우고 팬에 배열하십시오. 호일로 팬을 덮고 30 분 동안 베이킹하십시오.
- 호일을 제거하고 남은 페코 리노로 쉘을 뿌리고 15 분 동안 더 굽습니다. (원한다면, 밤 전에 껍질을 벗기고 밀폐 된 용기에 담아 플라스틱 포장 사이에 밤새 냉장하십시오. 굽기 직전에 껍질을 준비하십시오.)
