감자는 단백질이 적기 때문에 단백질 함량이 높은 샌드위치를 선택하는 것이 중요합니다.
감자 수프는 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 감자는 오래 지속되는 에너지를 제공하고 비타민 C, 엽산 및 섬유와 같은 중요한 영양소로 가득 차 있으며 심장 혈관 질환을 예방하는 복합 탄수화물입니다. 감자 수프의 뜨거운 보온병, 반 샌드위치를 포장하십시오. 하루 종일 활력을 불어 넣을 건강식 점심 식사 옵션이 있습니다. 열쇠는 수프를 보완하고 균형을 맞추기위한 올바른 샌드위치를 찾는 것입니다.
구운 햄과 치즈
감자는 단백질이 적은 친척이므로 구운 햄과 치즈 샌드위치는 식사에 단백질을 첨가 할 수 있습니다. 호밀 빵에 추가 섬유를 원한다면 시도해보고 fontina 또는 muenster와 같은 좋은 녹는 치즈를 선택하십시오. 녹인 버터, 잘게 썬 양파, 겨자를 그릇에 넣고 가볍게 빵 한 조각에 혼합물을 바릅니다. 그런 다음 치즈와 햄을 쌓고 깡통 호일로 포장 한 다음 약 15 분 동안 350도 오븐에서 구워냅니다.
저탄 수화물 샌드위치
감자 수프의 전분 함량을 높이려면이 저탄 수화물 샌드위치를 드십시오. 전체 밀 베이글을 얇게 토스트 한 다음 저지방 크림 치즈를 뿌리십시오 - 골파 또는 양파 맛을 양측에 치십시오. 콩나물, 얇게 썬 오이, 토마토, 아보카도와 델리 고기의 선호도를 추가하십시오.하지만 저 나트륨 상태인지 확인하십시오.
남서부 채식 랩
채식주의자는이 저탄 수화물, 단백질 포장 랩을 좋아할 것입니다. 통밀 옥수수로 시작하여 아보카도와 살사를 토틸라 전면에 펼칩니다. 검은 콩이나 저지방 콩, 갈가리 찢어진 양상추, 멕시코 치즈, 저지방 사워 크림과 약간의 매운 타코 조미료를 넣으십시오. 열을 처리 할 수 있다면. 감자 스프에 약간의 멕시코 플레어를 더하고 싶다면 칠리 파우더, 실란트, 라임 주스 및 토틸라 스트립을 추가하십시오.
통밀 tortillas 빵에 우수한 저탄 수화물 대안입니다.
르우벤
당신이 위안을 필요로하는 음식을 먹는다면, 이 고기와 감자의 조합으로 잘못 갈 수는 없습니다. 호밀 빵 두 조각에 천개의 섬 드레싱을 펼치고 스위스 치즈, 김치 및 소금에 절인 쇠고기를 조각 사이에 넣습니다. 가열 된 프라이팬에 버터 또는 마가린 찻 숱가락을 녹입니다. 양측이 황금색이되고 치즈가 녹을 때까지 샌드위치를 굽습니다. 더 건강한 옵션을 사용하려면 소금에 절인 쇠고기 대신 칠면조를 사용하고 버터 대신 뚱뚱한 요리 스프레이를 사용하십시오.
약간의 조정으로 고전 루벤을 건강한 선택으로 만들 수 있습니다.
