비벼! 기름 대신 조리 용 스프레이로 냄비에 기름을 바르고 통밀 반죽과 무 지방 리코 타를 교환하십시오. 그런 다음 파마산을 1/4 컵으로 줄이십시오. 9 그램의 지방과 77 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
칼 / Serv : 307 수확량 : 6 준비 시간 : 0 시간 10 분 총 시간 : 0 시간 45 분 성분 2 큰술. 올리브 오일 2 큰술. 올리브 오일 1 파운드. 매장 구매 피자 반죽 1/2 c. 신선한 리코 타 1/2 c. 파 르 메 산 치즈 강판 1 tsp. 소금 1 tsp. 갓 빻은 고추 8 스쿼시 꽃 방향- 오븐을 화씨 450도까지 예열하십시오. 한편, 기름 2 큰 스푼으로 9 인치 x 13 인치 베이킹 팬에 기름칠을하십시오. 팬에 반죽을 두십시오; 손가락으로 눌러서 딤플을 만들고 팬의 구석까지 펴십시오. 반죽이 튀어 나오면 10 분 정도 쉬고 다시 펴십시오. 8 분 동안 구우십시오.
- 5 분 동안 냉각되도록 팬을 와이어 랙에 옮깁니다. 빵 꼭대기에 리코 타를 뿌린다. 그런 다음 파르 메산 반쪽에 소금과 후추를 뿌려주세요. 그림과 같이 치즈 꼭대기에 스쿼시 꽃을 준비하십시오. 남은 파르 메산에 뿌려 라. 빵이 황금이 될 때까지 굽되 10 분. 서빙하기 전에 잔유와 함께 오븐에서 이슬비를 제거하십시오.
