정신 건강과 질병에 대해 알아야 할 모든 것 - 전원 생활

누구도 완벽하지 않습니다. 그리고 우리 모두가 정기적으로 직면하는 스트레스 원은 거의 모두를 최악으로 이끌 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들의 정서적 인 혼란은 당신의 평균, 매일의 불안보다 조금 더 깊게 달립니다.

정신병에 관한 전국 연맹 (National Alliance for Mental Illness)은 미국인 5 명 중 1 명이 관계, 경력 및 신체 건강을 다루기가 훨씬 더 어려워 질 수있는 정신 건강 문제와 함께 살고 있다고 추정합니다. 이러한 문제에는 우울증, 불안, 기분 또는 성격 장애, 강박 장애, 섭식 장애 및 중독이 포함됩니다. 이러한 문제 중 상당수는 24 세까지 성장하여 성인기에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 증상이 나타나면 빨리 치료할수록 당신이 관리하는 더 좋은 결과를 얻을 수 있으므로 인생의 방향을 조종하지 못합니다.

스트레스보다 더 심각한 문제로 고민하고 싶으십니까? 다음은 도움을 청할 필요가있는 10 가지 생명 징후입니다.

1. 당신의 수면은 허황합니다.

정신 이상과 외상 전문가 인 수드 르 가드 (Sudhir Gadh, MD)는 Cosmopolitan.com에게 정신병이 약간의 관심을 필요로 할 수도 있다는 징후가 있습니까? 수면은 우리 몸의 가장 기본적이고 필수적인 기능 중 하나입니다. 그러므로 그 건전함은 우리의 마음과 몸이 얼마나 괜찮은지에 대한 척도입니다.

때때로 불안정이 예상됩니다. 그러나 처방약이나 술, 또는 멜라토닌과 같은 OTC 수면 보청기를 사용하지 않거나 아침에 잠에서 벗어나기 위해 계속 고심하지 않으면 일주일 이상을 느낀다면 Dr. Gadh는 시체가 당신에게 뭔가를 말하려고합니다.

2. 당신이 즐기던 것들에 대한 당신의 관심은 완전히 징표입니다.

Gadh 박사는 "평소에하는 일을 즐기지 않으려한다면, 우울증에 걸리는 징후 일 수도 있고, 불안감이 최선을 다하고있다"고 말합니다. 당신이 단지 주변에있는 것처럼 느껴지거나 감동을 느끼지 않을 때도 마찬가지입니다.

3. 바 탭이 사라졌습니다.

Gadh 박사는 당신이 마음 속에 혼란을 진정시키기 위해 다른 물질을 사용하거나 도달하는 것보다 더 많은 양의 술을 마시는 것은 당신 안의 어떤 것이 신경 쓰이기를 간절히 바라고 있다고 Gadh는 말합니다. 우리의 문제에 직면하는이 접근 방식의 단점은 초기 문제를 해결하기 위해 아무 것도하지 않고 많은 물질들이 정신 혼란을 악화시킬 수 있다고 그는 덧붙였다.

4. 문자 적으로 모든 것이 당신을 화나게합니다.

당신이 알고있는 대부분의 사람들의 모든 부정적인 측면에 너무 집중한다면; 평소보다 파트너, 친구, 가족 또는 직장 동료를 강타합니다. 또는 인류가 100 % 끔찍하다고 판단한 경우, 모두가 짜증 난다는 사실보다 더 깊은 이유가있을 수 있습니다.

물론, 과민 반응, 공격성 또는 기분 전환의 증가는 일부 물질에 대한 정상적인 반응, 적절한 수면의 심각한 상실 또는 저혈당의 심각한 시합 (판독 : 행거) 일 수 있습니다. 그리고 네, 바로 성가신 AF 인 사람들이 있습니다. 그러나 당신이 먹고, 충분히 잤고, 달리 음주하거나 (또는 과잉 카페인을 함유하지는 않지만), 여전히 주위의 거의 모든 사람들을 놀라게하는 경우, 이것은 당신이 성격이나 기분 장애로 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다. 가드 박사.

예를 들어 불안정한 우정과 로맨스의 역사와 결합 된 사소한 좌절감에 대한 반응성의 증가는 국경 성격 장애의 특징입니다. 반면 흥분성, 에너지 수준 및 타인에 대한 공격성의 주요 변화는 양극성 질환의 적기 일 수 있습니다.

5. 너는 수치심과 죄책감에 사로 잡혀있다.

몇 달 전에 누군가가 당신에 대해 만든 불쾌한 말에 계속 매달렸습니까? 당신이 다른 사람들의 슬픔이나 좌절의 근원이라는 사실을 비방하는 것입니까? 당신이 인생의 중요한 부분에서 실패했다고 확신합니까? 이와 같은 생각이 당신의 내면의 일상적인 부분이라면, 이것은 가드 박사에 따르면 더 심각한 문제가 제기 될 필요가 있다는 것을 의미 할 수도 있습니다.

"과도한 반목 - 그건 당신이 인생에서 잘못하고있는 모든 것에 대한 선입견이나 프로세스를 생각할 수 있었을 것입니다."라고 그는 덧붙여 말합니다. "당신이 어떤 종류의 단점을 뚫고 더 많은 지원이 필요하다는 것을 나타냅니다."

6. 너의 에너지가 절정에 달했다.

기분이 떨어지고 피로 해지고 예전처럼 생각하거나 움직일 수없는 느낌이 우울증, 전신 불안 장애 및 정서적 소진과 같은 기분 문제와 관련됩니다.

7. 집중할 수 없습니다.

최근에 일들을 잊어 버리니? 대화 나 직장에서 회의하는 동안 집중하는 것이 까다로운 일이라고 생각하십니까? 너는 예전보다 더 많이 지었다? 닥터 가드는 주의력이나 현존력에 눈에 띄는 변화가있을 경우 자신의 마음이 최선의 장소가 아님을 나타냅니다.

8. 식욕이 사라 졌거나 익숙해 진 것보다 더 많은 음식을 스카프를 흔드는 경우.

우울증의 특징은 식욕을 잃는 것이라고 가드 박사는 말한다. 이것의 많은 부분은 우울한 사람이 먹는 것과 같은 오락에서 즐거움을 얻는 어려움과 관련이 있다고 설명합니다. 결과적으로, 그들은 놀랍지 않게도 눈에 띄는 무게를 잃을 수 있습니다. 그러므로 왜 헐렁한 옷이 감정적 인 문제에 대한 가끔 붉은 깃발이 될 수 있는지.

과도한 심리적 혼란으로 인해 우리 중 일부는 편안 식품에 몸을 담그고, 우리가 의미하는 것보다 훨씬 더 많이 먹을 수도 있고, 음식을 둘러싼 강박 행동에 참여할 수도 있습니다. 예를 들어, 마약 사용, 과도한 운동, 또는 얼마나 많은 (또는 무엇을) 우리는 소비하고 있습니다. 그래서 당신의 정상적인 식사 습관에서 당신의 정신이 도움을 청하는 방식으로 극단적 인 편차가 있다고 생각하십시오.

9. 너는 여전히 앉아있을 수 없다.

불안한 마음으로 연속 스핀 교실에 등록하는 것으로부터 바쁜 일을하면서 자유 시간의 모든 부분을 차지하는 것에 이르기까지, 끊임없는 활동에 참여하겠다는 충동은 감정적으로 훨씬 더 압박감을 느끼는 것을 피할 수 있음을 암시합니다.

10. 당신은 "더 이상 요점은 무엇입니까?"라는 질문의 변형을 고려했습니다.

삶의 가치가 있는지 궁금해지기 시작하면서, 세상에서 목적이 부족하거나 관계와 관심이 의미가 없다고 느낀 것은 명백한 무언가가 잘못되었음을 나타냅니다. 가드 박사는 말합니다. "이상적으로, 당신은이 지점에 도달 하기 전에 도움을 얻고 싶습니다."라고 그는 덧붙입니다.

위의 반지가 참인 경우해야 할 일

1 단계 : 당황하지 마십시오. 위와 같은 더 깊은 문제의 징후를 경험했기 때문에 자신이 "미쳤다"는 뜻도 아니며 모든 희망이 사라 졌다는 것을 의미하지도 않습니다. 임상의 만이 정신 질환 기준에 실제로 부합하는지 평가할 수 있습니다. 그리고 이것이 사실 인 것으로 판명되면, 안심하십시오 : 연구에 도움이되는 다양한 치료법이 있습니다.
2 단계 : 믿는 사람들에게 손을 뻗쳐 판단하지 않을 것입니다. 정신 건강을 유지하는 데있어 매우 중요하다고 그는 덧붙여 말하면, 인생의 피할 수없는 좌절에서 벗어날 수있는 사회적 유대를 강화하는 것이라고 덧붙입니다. Gadh 박사는 당신의 관계가 더욱 견고 해지면서 어려움에서 벗어날 수있는 능력이 뛰어나다 고 말합니다. 다른 사람들과보다 긍정적 인 경험을 축적하고 삶의 의미를 부여하려는 노력에 동참하기위한 것입니다. Gadh 박사는 또한 지원 그룹이나 정신 건강 전문가와 연락하는 것을 고려한다고 말합니다. 정신 건강에 도움이되는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그는 우리에게 상기시켜줍니다. 더 심각한 정신 건강 문제는 절대로 해결할 수는 없지만, 문제를 해결하고 관리하는 데 더 빨리 지원할수록 더 빨리 근원지에서의 삶의 통제권을 회복 할 수 있습니다. 문제. 자격을 갖춘 전문가와상의하면 도움이되는 방법을 찾을 수 있습니다.
3 단계 : "당신의 생활 습관이 설계되어 귀하가 약화되지 않도록하십시오, 전체적으로"가드 박사에게 조언합니다. 흡연; 설탕, 카페인, 알콜 및 기타 물질에 배가 간다. 잠자는 속임수; 또는 매일 운동에 몰래 들어가기위한 시간을 내지 않으면 모든 것이 기분을 상하게 할 수 있다고 그는 말합니다. 또한보십시오 : 야채에 Skimping 또는 정기적으로 너무 많은 가공 한 음식을 넣기.

"스트레스는 식탁에 가하는 힘과 같습니다."라고 가즈 박사는 말합니다. "우리 모두는 그것을 느낍니다. 그러나 우리가 자기 관리, 사회적 관계 및 개인적 의미를 통해 더 강해질수록 더 많은 것을 감당할 수있게 될 것입니다."

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