제한된식이 요법을 따르는 경우 휴일 potlucks가 공포와 두려움의 원인이 될 수 있음을 분명히 이해합니다. 당신은 모든 방향에서 유혹에 빠질뿐만 아니라 (나는 당신을 바라보고 있습니다, 쌀 크리스피는 대우합니다.) 그러나 당신과 다른 사람들 모두가 먹을 수있는 것을 잃어 버렸습니다. 특히 당신이 짧은 시간 및 / 또는 주방 기술. 글쎄, 당신의 문제에 대한 대답은 문자 적으로 파이만큼 쉽습니다. 아몬드가 잘 먹어지면, 설탕과 아몬드 밀가루에 에리스리톨 (천연 감미료)을 사용하는이 바보 증거의 곡물이 들어 있지 않은 무설탕, 저탄 수화물, 호박 파이 요리법을 시험해보십시오. . 유제품을 무료로 사용하기 위해 몇 가지 변경을 할 수도 있습니다. 최종 결과는 서빙 당 순 탄수화물 약 4.75 그램으로 부스럼기 아몬드 크러스트에 풍부하고 크림 같은 호박을 채워서 소박한 파이입니다!
필요한 것들
- 호박 통조림 15 온스
- 과립 형 감미료 ½ 컵, 에리스리톨 선호 (Swerve), 지각 용 감미료 1 큰술 (선택)
- 호박 파이 향신료 1 큰술
- 무거운 크림 또는 코코넛 밀크 1 컵 (유제품 용)
- 계란 3 개 (충전 용 2 개, 껍질 용 1 개)
- 바닐라 추출물 ½ 티스푼
- 2 컵 아몬드 식사 (또는 알몬드 가루를 희석 한 것, 덜 밀가루 껍질을 선호하는 경우)
- 연화 한 버터 또는 코코넛 기름 2 개 큰 스푼 (유제품을 위해)
- 바다 소금
1 단계 : 작성하기
오븐을 325 ° 화씨로 예열하십시오. 큰 그릇에 모든 채우기 성분 (3 개의 계란 중 2 개만 사용)을 합치십시오. 맞습니다. 오래된 순서대로 모두 함께 버리십시오. (나는 이것이 당신이 거짓말 쟁이 였다는 것을 말했어.) 자, 그것이 좋고 혼합 될 때까지 섞어 라. 그것이 끝나면, 그것을 옆에두고 당신의 지각을 만들기 시작하십시오.
팁
코코넛 밀크를 크림 대신에 사용하면 건강에 좋지만 파이가 코코넛 맛이 나는 것을 두려워 할지라도 걱정하지 않아도됩니다. 향신료는 코코넛 맛을 감추는 좋은 일을합니다. 그러나 실제로 코코넛을 사용하지 않는 경우 ½ 티스푼의 계피와 ½ 티스푼의 육두구를 추가 할 수 있습니다.
2 단계 : 빵 껍질 만들기
더럽지 않은 생과자 빵 껍질에 대해서 이야기하십시오. 이 제품은 롤아웃이 필요 없으며 계란, 버터 (또는 코코넛 오일), 아몬드 가루 (또는 아몬드 가루)의 3 가지 성분만을 함유하고 있습니다. 믹싱 볼에서 계란을 약간 치십시오. 그런 다음 버터와 아몬드 식사를 더하십시오.
그들이 덩어리가 될 때까지 빵 껍질 성분을 섞는다. 당신은 당신의 손이이 직업을위한 최고의 도구라는 것을 알게 될 것입니다.
3 단계 : 파이 팬으로 누르기
파이 빵 껍질 "반죽"을 가져다가 기름칠 된 파이 팬에 넣으십시오. 그런 다음, 짝수 레이어의 팬에 넣으십시오.
그것이 장식적인면 장식 가장자리를 추가하십시오. 나는 내 플루트를 좋아한다. 또는 소박한 모양과 가장자리를 꾸며 놓은 유지하십시오.
4 단계 : 굽지 않은 빵 껍질에 채우십시오
빵 껍질에 채우고 주걱으로 꼭대기에 넣으십시오. 이제 오븐 준비 완료!
5 단계 : 베이크
파이를 325 ° F에서 약 50 분 동안 굽거나 센터에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗해질 때까지. 빵 껍질 모서리가 베이킹하는 동안 너무 갈색이되기 시작하면 파이를 꺼내어 포일로 가장자리를 덮은 다음 파이를 오븐으로 돌려 놓습니다. 끝나면 오븐에서 파이를 당겨서 더 냉각되도록하십시오. 나는 그것이 어렵다는 것을 안다. (천국 냄새가 나는가?) 그러나 인내심을 가져라! 봉사하려면 휘핑 크림 또는 코코넛 크림 덩어리로 꼭대기에 오르며 속임수없는 음식을 즐기십시오.
