당신은 곡물이없는 먹는 사람인가요? 정말 좋아하는 치즈, 딥, 파삭 파삭하고 왕성한 전체 곡물 크래커 꼭대기에 스프레드를 먹을 수 없습니까? 우리가 100 % 곡물이없고, 글루텐이없고, 죄책감이없는 crispbread 조리법을 가지고 있기 때문에, 당신이 간절히 바라는 그 건전하고 건전한 위기를 줄 수 있기 때문에, 외로운 치즈 조각을 버리고 더 이상 울지 마십시오.
필요한 것들
- 너의 선택의 1/2 컵 잘게 잘린 견과 (추천하는 : 알몬드, 호두, 피캔, 개암)
- 참깨 1/4 컵
- 1/4 컵 원시 호박 씨앗
- 해바라기 씨앗 1/4 컵 생식
- chia 씨 2 개 큰 스푼
- 아마 씨 2 큰술
- 아마의 식사 1 큰술
- 염분 대시
- 코코넛 기름 2 큰술
- 1 1/4 컵 따뜻한 물
- 양피지
- 과자 굽는 판
- 로타리 피자 커터 또는 긴 칼.
- 선택한 조미료 (선택 사항, 예 : 건조 허브, 향신료, 조미료 소금)
1 단계
오븐을 화씨 325도까지 예열하십시오. 섞는 그릇에 모든 견과류, 씨앗, 소금 한 병을 넣고 잘 섞어서 합친다.
2 단계
별도의 그릇에 따뜻한 물 1 1 / 1 컵에 코코넛 오일 2 큰 스푼을 넣으십시오. 코코넛 오일이 고형이면 물이 녹을 때까지 물을 저어줍니다.
너트와 씨앗 혼합물에 붓는다.
3 단계
철저히 혼합 할 때까지 저어주십시오.
혼합물을 두껍게하기 위해 8 ~ 10 분 동안 둡니다.
4 단계
양피지에 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오. 두꺼운 혼합물을 양피지에 늘어선 과자 굽는 판 위에 붓고 약 11 x 12 인치 직사각형으로 펴 바릅니다.
5 단계
화씨 325도에서 45 분 동안 구우십시오.
6 단계
오븐에서 꺼내 열을 화씨 170 도로 낮추십시오. 로터리 피자 커터 또는 긴 나이프를 사용하여 크래커에 점수를 매 깁니다. 가장 중앙에있는 크래커들은 부드럽고 쉽게 찢어지기 때문에 부드럽게 다루십시오.
원하는 경우, 여분의 소금과 허브, 향신료 및 / 또는 조미료 혼합물을 선택하여 뿌려주십시오.
7 단계
오븐에 돌아가 크래커가 파삭 파삭 할 때까지 약 1 시간 반 동안 화씨 170도에서 구워주세요.
팁
가장자리 주변의 크래커는 중앙 크래커보다 빨리 구워지는 경향이 있으므로, 끝나면 시트에서 가장 바깥 쪽 크래커를 제거하고 나머지 부분이 완전히 파삭 파삭 한 상태가되도록 오븐으로 시트를 반환하는 것이 좋습니다.
오븐에서 꺼내서 식힌 다음 점수선에서 떼어냅니다.
어떤 크래커라도 즐기십시오. 특히 게살 샐러드를 얹은 맛있는 음식입니다.
행복한 그레인 프리 식습관!
