볶은 도토리 스쿼시는 가을과 겨울에 준비 할 수있는 위안이지만 건강한 요리입니다. 빵이나 파스타에서 발견되는 탄수화물을 적재하는 대신, 저칼슘, 비타민으로 포장 된 영양가있는 선택으로 풍성한 겨울 스쿼시를 즐길 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 간식으로 호박 씨앗처럼 씨앗을 구울 수도 있습니다. 도토리 스쿼시는 쉽게 구울 수 있으며 풍미를 재미 있고 흥미롭게 유지할 수있는 방법이 많이 있습니다. 추천서 제출을 위해 기사 마지막 부분에 계속 알려 주시기 바랍니다.
도토리 스쿼시 만드는 법 
도토리 스쿼시필요한 것들
- 도토리 스쿼시 1 개
- 올리브 기름 2 큰 술
- 바다 소금
- 마른 계피, 커민 또는 칠리 파우더와 같은 조미료
- 순수 메이플 시럽, 꿀 또는 서빙 용 갈색 설탕
1 단계 : 도토리 스쿼시 다듬기
오븐을 화씨 375도까지 예열하십시오. 튼튼한 표면에 도토리 스쿼시를 놓고 옆으로 돌립니다. 팁을 자르려면 예리한 칼을 사용하십시오.
팁을 자르십시오.
마찬가지로, 도토리 스쿼시의 바닥을 잘라낸 다음 똑바로 세웁니다.
도토리 스쿼시의 꼬리 부분을 제거합니다.
2 단계 : 도토리 스쿼시 반으로 잘라 내기
도토리 스쿼시를 세로로 반으로 자르고, 중력을 친구로 사용하여 힘든 육체를자를 수 있습니다.
스쿼시를 반으로 자른다.
일단 열면 스쿼시에 호박 모양의 씨앗이 있음을 알 수 있습니다!
씨앗을 확인해보십시오!
3 단계 : Innards 스쿠프
튼튼한 금속 숟가락을 사용하여 스쿼시의 각 절반에서 내장과 씨앗을 스크랩하십시오. 씨앗을 저장하고 나중에 구울 수 있습니다.
씨를 뿌리다
팁
씨를 로스트하려면 잘 씻어서 씨앗 주변의 웨빙을 제거한 다음 건조시킵니다. 올리브 오일에 씨를 뿌리고 소금, 계피, 칠리 파우더 또는 조미료를 뿌리고 15 분 동안 화씨 275도에서 로스트합니다.
4 단계 : 육질에 올리브 오일 코팅
올리브 오일을 각 도토리 스쿼시 반 (약 1/2 큰 스푼)의 그릇에 쏟아 붓습니다.
올리브 기름으로 이슬비가 내린다.
기름으로 육체의 전체 표면을 덮기 위해 손을 사용하십시오.
육체 전체에 올리브 오일을 바르시오.
5 단계 : 계절에 도토리 스쿼시
바다 소금, 후추, 그리고 조미료의 선택을 각 반쪽의 육체에 뿌려 라. 분쇄 한 계피, 육두구, 카 다몬, 땅콩, 칠리 파우더, 올 시즌 향신료 등을 사용할 수 있습니다.
소금과 계피로 만든 계절
6 단계 : 스쿼시 굽기
각 도토리 스쿼시의 각 절반을 베이킹 시트 위에 놓습니다. 30-40 분 동안 구우거나 도토리 스쿼시가 포크로 찌를 때 부드러워 질 때까지, 그리고 원하는 일에 도달했습니다.
얼굴을 아래로 구운
7 단계 : 서브!
오븐에서 스쿼시를 제거하고 조심스럽게 오른쪽면을 뒤집습니다. 필요한 경우 스쿼시와 과자 굽는 판 사이에 주걱을 사용하십시오. 갈 준비가되었습니다!
꿀과 함께 이슬비
팁
달콤한 맛을 원하니? 원하는 경우 도토리 스쿼시 그릇에 버터, 꿀, 갈색 설탕 또는 순수 메이플 시럽을 넣습니다. 소금 및 / 또는 분쇄 한 계피의 뿌리로 오븐에서 뜨거운 신선한 파이핑을하십시오.
도토리 스쿼시 사과, 배, 호두와 박제서빙 제안
- 칠리 파우더, Garam Masala, 케이준 조미료와 같은 향신료 혼합물을 사용하여 맛있는 방법으로 취할 수 있지만, 좋아하는 조미료 - 지상 계피와 카 다몬의 핀치를 도토리 스쿼시와 함께 맛있게 사용하십시오.
- 각 스쿼시의 중앙에 버터 패드 (약 1 - 2 큰 술)를 놓고 녹이십시오.
- 꿀, 순수한 메이플 시럽 또는 갈색 설탕을 각 스쿼시의 중앙에 1-2 스푼 씩 넣습니다.
- 스쿼시 위에 이슬이 맺히기 위해 직접 만든 소스를 만듭니다. 버번 버터와 꿀을 곁들인 도토리 구이 예보기
- 건조 크랜베리, 피캔, 죽은 치즈, 사과 및 / 또는 소시지와 함께 현미 또는 키노아를 스쿼시에 채워 도토리를 스쿼시로 만듭니다. Quinoa Pears와 Pecans로 채워진 도토리 스쿼시를보십시오.
