점심 고기의 소금을 줄이면 건강에 좋은 샌드위치를 만들 수 있습니다.
식단을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 평생 동안 음식의 특정 유형을 먹는 경우 특히 그렇습니다. 점심 고기와 같은 편리하고 다양한 음식에는 향료와 방부제로 사용되는 소금이 들어 있습니다. 또한 점심 육류 제조업체에 따라 낮은 나트륨 점심 육류 선택이 불가능할 수도 있습니다. 그러나 점심 고기의 소금 함량을 스스로 줄이면 다른 건강 식품과 함께 섭취 할 때 혈압을 낮출 수 있습니다.
패킷에서 점심 고기를 제거하고 소스 팬의 바닥에 조각을 놓습니다. 차가운 물 1/4 인치로 소스 팬을 채우십시오. 뜨거운 물 대신 차가운 물을 사용하면 고기가 물속에서 보내는 시간이 길어 지므로 소금 함량이 줄어 듭니다. 조리 한 햄에서 소금을 줄이려면 날카로운 고기 칼을 사용하여 얇고 점심한 고기 스타일의 슬라이스를 만드십시오.
스토브에 소스 팬을 놓고 중간 열에 스토브를 놓습니다. 점심 고기를 끓여서 약 60 초 동안 끓이십시오. 점심 고기를 1 분 이상 끓여 두지 마십시오. 이렇게하면 점심 고기의 부드러움과 풍미가 손상 될 수 있습니다.
점심 고기에서 물을 부어 깨끗한 종이 타월로 말립니다. 짠 물을 배수구에 붓는다. 깨끗한 종이 타월이나 냅킨으로 점심 고기를 말립니다. 건조한 고기를 가볍게 치면 샌드위치와 샐러드가 물에 잠기지 않습니다.
