저칼로리를 먹고 양피지 포장 방법으로 청량감을 느껴보십시오. 부드럽고 벗겨지기 쉬운 넙치는 향긋한 부추와 다른 야채를 먹으며 부드럽게 움직입니다. Good Neighbor Cookbook의 공동 저자 인 Sara Quessenberry의 요리 레시피.
칼 / Serv : 362 수확량 : 4 준비 시간 : 0 시간 15 분 총 시간 : 0 시간 30 분 성분 3 파 (흰색과 밝은 녹색 부분 만) 중간 당근 4 넙치 필레 소금 갓 지상 후추 1/4 c. extra-virgin olive oil 2 큰술. 신선한 오레가노 잎 방향- 오븐을 섭씨 400도까지 예열하십시오. 양피지 12 인치 사각형 4 개를 자르고 대각선으로 반을 접으십시오. 양피지를 놓고 중앙 주름을 따라 파와 당근을 나눕니다. 야채에 생선을 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 낸 다음 오레가노로 기름과 정상에 이슬비가 내립니다. 양피지의 양면을 함께 가져 와서 가장자리를 두 번 접어 밀봉합니다.
- 밀봉 된 패킷을 베이킹 시트에 놓고 12 분 동안 요리하십시오. 패킷을 접시에 옮기고, 양피지를 갈아서 뜨겁게 보냅니다.
