검사 전에 먹는 것이 가장 좋은 음식은 복합 탄수화물을 가진 사람들입니다. 왜 탄수화물이 복잡한가? 몸이 설탕으로 분해되어 신체가 지속적인 에너지 원으로 사용할 수있는 시간이 길어집니다. 복잡한 탄수화물을 함유 한 좋은 음식 중에는 낙농 제품, 콩과 식물 및 견과류가 있습니다. 혈당이나 에너지 레벨이 위아래로 떨어지는 경우에는 부주의, 불안과 피로감을 느끼게되며 레벨 에너지 레벨을 사용하면 테스트를 완료하는 데 필요한 주의력을 유지하고 명확하게 생각할 수 있습니다. 섬유질과 단백질이 많이 함유 된 식품도 뇌의 힘을 돕습니다.
시험 받기 전에 반드시 먹어야합니다.달걀
스크램블 드 에그의 요리는 큰 시험 전에 최고의 아침 식사가 될 것입니다. 계란은 단백질과 B 비타민을 포함하여 영양소가 풍부하며, 그 중 하나는 콜린이며 뇌 기능에 필수적입니다. 콜린 (Choline)은 지방이 많이 함유 된 분자의 주요 부분으로 뇌에는 많은 부분이 있으며 세포 막이 제대로 기능하도록 돕고 강하게 만들고 신경이 근육과 소통하도록 돕습니다. 잎이 많은 채소와 과일을 옆면에 첨가하여 뇌 기능을위한 영양분을 최대화하십시오.
달걀오트밀
하루 동안 혈당치를 유지하기 위해, 귀리로 만든 오트밀은 망간과 셀레늄을 포함한 영양소가 풍부하여 뇌의 건강에 필수적입니다. 귀리는 섬유질이 풍부합니다. 사실 미 농무부 (USDA)에 따르면, 귀리 한 잔은 당신의 일일 요구량의 거의 20 %를 제공 할 수 있습니다. 오트밀 한 그릇에 들어있는식이 섬유는 베타 글루칸 (beta-glucan)이라고하며, 혈당 수치를 조절하는 데 효과적이며 하루 종일 안정을 유지하는 데 도움이됩니다.
오트밀
땅콩
콩과 식물의 일원 인 땅콩은 건강한 뇌 기능에 필수적인 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 땅콩은 단백질이 풍부하여 USDA 지침에 따라 일일 권장 값의 약 20 %를 함유하고 있습니다. 땅콩은 비타민 B 니아신의 좋은 원천이며, 안정된 에너지 수준에 필요한 저혈당을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 건강한 뇌 혜택으로, 당신은 땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 즐길 수 있습니다.
땅콩
