브로콜리와 시금치가 들어있는이 낮은 나트륨 수프는 쉽고 채워진 식사입니다.
칼 / Serv : 214 수확량 : 6 준비 시간 : 0 시간 15 분 총 시간 : 0 시간 30 분 재료 1 패키지 아기 시금치 4 tbsp. 버터 1/2 중간 달콤한 양파 5 큰술. 만능 밀가루 4 c. 저 나트륨 치킨 스톡 4 c. 포장 된 신선한 브로콜리 florets 1/2 c. 무거운 크림 그리스 요구르트 레몬 풍미 1 패키지 아기 시금치 4 tbsp. 버터 1/2 중간 달콤한 양파 5 큰술. 만능 밀가루 4 c. 저 나트륨 치킨 스톡 4 c. 포장 된 신선한 브로콜리 florets 1/2 c. 무거운 크림 그리스 요구르트 레몬 풍미 방향- 시금치 가방과 전자 레인지의 끝을 2 분 또는 시들해질 때까지 살균하십시오. 시금치에서 과도한 액체를 짜냅니다.
- 약 5 분 동안 반투명까지 중불 이상의 큰 냄비에 녹인 버터에 양파를 뿌린다. 밀가루를 넣고 요리하고, 1 분간 계속 저어줍니다. 주식을 털다; 브로콜리를 저어. 종기에 가져다; 끓는 날로 끓여서 약 10 분 동안 또는 브로콜리가 부드러워 질 때까지 때때로 저어 준다.
- 시들고 시금치와 크림을 저어주세요. 스프레이가 부드러워 질 때까지 침지 블렌더로 (또는 블렌더의 배치를 신중하게) 처리하십시오. 소금과 후추로 맛을내는 계절. 그리스 요구르트와 레몬 향에 봉사하십시오.
