비벼! 버터에 2 큰술 카놀라 기름을 대체하고 가벼운 코코넛 밀크를 사용하여 170 칼로리와 1 회 제공량 당 20 그램의 지방을 절약하십시오.
칼 / Serv : 723 수확량 : 4 요리 시간 : 0 시간 10 분 총 시간 : 0 시간 45 분 성분 4 큰술. 무염 버터 1 중간 양파 4 정향 나무 마늘 2 tsp. 심황 2 작은 술. garam masala 1 tsp. 커민 1/2 tsp. 고수풀 3 c. 닭 국물 2 c. 꽃 양배추 작은 꽃은 코코넛 밀크 일 수 있습니다 4 c. 갈가리 찢긴 닭 2 c. 바이어스 - 얇게 썬 신선한 오크라 1 c. 신선한 또는 냉동 완두콩 1 tsp. 소금 2 c. 긴 곡물 흰 쌀 요리 2 태국 chiles 지시- 중간 열에 비축 한 냄비에 버터를 녹인다. 양파와 마늘을 넣고 약 5 분 부드럽게 될 때까지 볶습니다. 향신료를 넣고 약 1 분 정도 향이 나면 요리하십시오. 국물, 콜리 플라워, 코코넛 밀크를 넣고 끓여주세요. 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 열을 낮추고 끓입니다. 12 ~ 18 분. 닭고기, 오크라, 완두콩, 소금을 넣고 저어줍니다. 약 10 분 동안 okra가 단지 부드럽지만 밝은 녹색 일 때까지 끓인 다.
- 원한다면 쌀로 카레를 칠하고 칠레로 장식하십시오.
