시간이 없다면 전자 레인지에서 좋아하는 생선을 요리하십시오.
시간이 부족하지만 건강한 식사를 희생하고 싶지 않은 경우 전자 레인지를 사용하여 저녁 식사 파티에 적합한 생선 요리를 만드십시오. 전자 레인지에서 조리 한 물고기는 자연의 맛을 그대로 유지하지만 다른 많은 조리 방법보다 준비하기 쉽습니다. 빠른 식사를 완성하기 위해 생선을 신선한 샐러드 또는 마이크로 웨이브 야채와 함께 제공하십시오.
필요한 것들
- 신선하거나 해동 된 생선 필레 4 개
- 전자 레인지 안전 12 x 8 x 2 인치 베이킹 접시
- 녹은 버터
- 과자 용 붓
- 맛을 내기 위해 레몬 후추와 마늘 같은 조미료
- 중부 하용 마이크로 웨이브 플라스틱 랩
- 이쑤시개
메기, 넙치 또는 연어와 같은 생선 필레 4 개를 12 x 8 x 2 인치 전자 레인지 안전 베이킹 접시에 배열하십시오. 요리의 가장자리를 따라 더 두꺼운 물고기 조각을 놓고 더 빨리 요리합니다.
필레의 꼭대기를 2 tbsp로가립니다. 생과자 솔을 사용하여 녹은 버터, 요리 과정 도중 필렛을 습기 유지하는 것을 도울.
버터를 바른 생선을 맛 보시기 바랍니다. 소금, 후추, 레몬 후추, 마늘 또는 양파 가루 또는 말린 파슬리 또는 향신료를 필레 위에 뿌린다. 다진 생강과 마늘, 스플래시 또는 참기름과 간장을 더해 아시아의 감각을 더 해줍니다. 레몬 1/2의 주스를 필레에 꽉 눌러 신선한 감귤 향을냅니다.
견고한 전자 레인지 랩 랩으로 접시를 단단히 덮으십시오. 이쑤시게를 사용하여 포장 상단에 몇 개의 작은 구멍을 뚫어 증기가 빠져 나올 수있게하십시오.
전자 레인지에 접시를 놓고 4 1/2 분 동안 중간 높이로 요리하십시오. 전자 레인지에서 접시를 꺼내어 조리를 위해 물고기를 다시 배열하십시오. 접시를 다시 덮고 또 다른 4 1/2 분 동안 또는 물고기가 불투명해질 때까지 전자 레인지에 넣으십시오.
